Voici une liste des aliments qui sont peuvent être responsables des ballonnements. Plutôt que de tous les éliminer systématiquement, on vous conseille de les retirer un à un de votre alimentation et de prendre des notes de votre réaction, par exemple, lorsque vous les réintégrez.
- Les repas copieux et gras
- Le fast-food à éviter!
- Sauce, viande grasse, friture
- Les fruits juste après les repas
- Les fruits trop murs
- Les crucifères (chou, brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles...)
- Les petits pois
- Les pommes de terre
- Les asperges
- Les légumineuses
- L’oignon, l’ail, l’échalote, le poireau
- Les céréales de blé ou d’avoine
- Le maïs
- Les boissons gazeuses et la bière
Des habitudes à privilégier
- Sortez faire une marche après le repas. Elle stimule votre organisme et donc, vos intestins.
- Buvez régulièrement des thés, tisanes.
- Rajouter des gouttes d’extraits de menthe, de cannelle ou de gingembre dans un verre d’eau.
- Avant les repas, vous pouvez prendre des produits naturels à base de charbon activé qui réduisent les sensations de ballonnements. Aussi, l’angélique, le fenouil, le basilic, le thym, la sauge auraient des effets antispasmodiques ou digestifs non négligeables.
- Ajoutez graduellement des fibres à votre alimentation et beaucoup d’eau pour réduire les risques de constipation.
- Si vous aimez beaucoup les légumineuses, faites-les tremper au moins une nuit avant de les faire cuire.
- Les enzymes digestives prises avant les repas peuvent également aider à diminuer et même à faire disparaitre les ballonnements. Discutez-en avec votre médecin.
Si malgré vos efforts à changer votre alimentation, les gaz soient encore très présents. Ils peuvent être le signe d’une problématique du côté de la santé physique. Dans ce cas, il vaut mieux en parler à votre médecin.
Commentaires (0)
Retour à Le blog de Beauty & Curves