Gonfiore addominale: gli alimenti da evitare per non avere la pancia gonfia

Ecco un elenco degli alimenti che possono causare gonfiore. Piuttosto che eliminarli tutti sistematicamente, vi consigliamo di toglierli uno alla volta dalla vostra alimentazione e di prendere nota della vostra reazione, ad esempio quando li reinserite.

• I pasti abbondanti e grassi
• Il fast food da evitare!
• Salse, carne grassa, fritture
• La frutta subito dopo i pasti
• La frutta troppo matura
• Le crocifere (cavolo, broccoli, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles...)
• I piselli
• Le patate
• Gli asparagi
• I legumi
• La cipolla, l'aglio, lo scalogno, il porro
• I cereali di frumento o d'avena
• Il mais
• Le bevande gassate e la birra

Abitudini da privilegiare

• Uscite a fare una passeggiata dopo il pasto. Stimola il vostro organismo e quindi i vostri intestini.
• Bevete regolarmente tisane.
• Aggiungete qualche goccia di estratti di menta, cannella o zenzero in un bicchiere d'acqua.
• Prima dei pasti, potete assumere prodotti naturali a base di carbone attivo che riducono la sensazione di gonfiore. Inoltre, l'angetana, il finocchio, il basilico, il timo e la salvia avrebbero effetti antispasmodici o digestivi non trascurabili.
• Aggiungete gradualmente fibre alla vostra alimentazione e molta acqua per ridurre il rischio di stitichezza.
• Se amate molto i legumi, metteteli in ammollo per almeno una notte prima di cuocerli.
• Gli enzimi digestivi assunti prima dei pasti possono anche aiutare a ridurre e persino a far scomparire il gonfiore. Parlatene con il vostro medico.

Se nonostante i vostri sforzi nel cambiare la vostra alimentazione, i gas sono ancora molto presenti. Possono essere il segno di un problema di salute fisica. In questo caso, è meglio parlarne con il vostro medico.