![תרכיז למניעת קמטים [HA]2 Ericson](http://beautyandcurvesparis.com/cdn/shop/files/Line_Correction_Concentre_Defroissant_Packshot-primaire-1.webp?v=1770718275&width=1600)
ניקוי רעלים הוא פשוט לספק לגוף שלנו את מה שהוא זקוק לו, כדי לאפשר לו לסלק את הרעלים שהצטברו במשך חודשים או שנים ולמלא מחדש את המצברים ביעילות.
לפעמים הגוף שלנו עמוס ברעלים שמונעים ממנו לתפקד כראוי. כאשר העייפות הכרונית משתלטת ומחמירה בגלל הלחץ היומיומי, העור נעשה עכור, השיער והציפורניים נשברים או מאבדים את הברק, מצב הרוח משתנה והמורל נמוך, יש לכם כאבי ראש, השינה מופרעת, אתם מרגישים נפוחים או שמערכת העיכול שלכם אינה מאוזנת — אולי אתם זקוקים לתוכנית ניקוי רעלים כדי לעשות ניקוי יסודי.
אנחנו צריכים לתת לגוף שלנו דחיפה קטנה כדי לעזור לו לתפקד טוב יותר.
שימו לב: ניקוי רעלים אינו דיאטה חסרה או משטר תזונה מדכא. תוכנית ניקוי הרעלים מאפשרת לכם להתחבר מחדש לגופכם, לזהות שוב את תחושות הרעב והשובע ולחזור לתזונה בריאה, טבעית וטעימה. ניקוי רעלים עשוי לעזור לפעמים להוריד כמה קילוגרמים מיותרים.
למזונות רבים יש תכונות המסייעות בניקוי רעלים, הודות לסגולותיהם המטהרות או המשתנות, למשל: לימון, צמחים מסוימים הנצרכים כחליטות, ירקות רבים (אספרגוס, ארטישוק, כרישה, צנון שחור…) הנצרכים כמיץ, במרק או פשוט מאודים, אצות (ספירולינה, כלורלה…), הנחוצים לטיהור יעיל של הגוף. קיימים תוספי תזונה על בסיס צמחים, אצות או מזון אורגני, ואפשר גם לעשות תוכנית ניקוי כדי לעזור לנו לבצע אותה היטב .
תפריט ניקוי רעלים: מה לאכול?
שפע של פירות וירקות, דגים, מרקים, מרקי קרם או חליטות — אלה הבסיס לתוכנית ניקוי רעלים. עם זאת, חשוב לזכור שניקוי רעלים אמיתי מבוסס על אורח חיים בריא ועל תזונה מאוזנת מדי יום!
ניקוי הרעלים מהגוף חשוב לבריאות לא פחות מתזונה נכונה או מפעילות גופנית. מדובר בניקוי הגוף כדי להתחיל מחדש ברגל ימין. זה יכול לעזור:
-להתנגד טוב יותר למחלות,
-להרגיש בכושר טוב יותר,
-ליהנות מעור נקי וזוהר יותר,
-לישון שינה משקמת יותר,
-להוריד כמה קילוגרמים מיותרים.
הירקות המומלצים (כמובן, כדאי לבחור בירקות העונה):
- ארטישוק: עשיר בוויטמינים C ו-K ובנוגדי חמצון.
- אספרגוס: משתן, מסייע לניקוז הכבד ולסילוק רעלים מהגוף, עשיר בפולאט ומהווה נוגד מתח טבעי.
- כוסברה טרייה: עשירה במיקרו-נוטריינטים ומסייעת לסילוק מתכות כבדות מהגוף.
- גזר: עשיר מאוד בגלוטתיון, המיטיב עם הכבד, ובבטא-קרוטן ובנוגדי חמצון המעודדים את תפקוד מערכת החיסון.
- כרוב: עשיר בגופרית, ביסודות קורט ובנוגדי חמצון; ממריץ את אנזימי ניקוי הרעלים בכבד ומטהר את הדם.
- סלק: מטהר את הכבד ואת הדם, מסייע בפירוק שומנים ועשיר בנוגדי חמצון ובסיבים תזונתיים.
- תרד: עשיר במיקרו-נוטריינטים, מכיל כמות גדולה של אשלגן, בסיסי מאוד ומשתן.
- צנון שחור: מסייע בהתחדשות הכבד ובניקוז כיס המרה והכליות; מכיל נוגדי חמצון ומהווה מקור לגופרית, מגנזיום, אשלגן וסידן.
- שום: נוגד חמצון ואנטיבקטריאלי טבעי, מסייע בניקוי מערכת העיכול ועשיר במינרלים.
- סלרי: משתן, עשיר בסיבים ובוויטמינים C ו-B9.
- ג'ינג'ר וכורכום: נוגדי דלקת ומשתנים (מומלץ לשלב כורכום עם פלפל שחור).
המתכון שלנו: מי לימון לניקוי רעלים.
בבוקר, על קיבה ריקה, ערבבו מיץ סחוט משלושה לימונים טריים עם 40 סנטיליטר מים פושרים. הוסיפו קמצוץ פלפל קאיין או ג'ינג'ר ושתי כפות סירופ מייפל או דבש נוזלי, העשירים במינרלים.
מתכון לניקוי רעלים: מיץ גזר, תפוז ולימון
קלפו את הגזרים, התפוזים והלימון. אם אתם משתמשים במסחטת מיצים איטית (מומלץ), חתכו את הירקות והפירות לחתיכות והעבירו אותם במכשיר כדי להפיק את המיץ, בלי לשכוח להוסיף כורכום ואפשר גם ג'ינג'ר ואננס. שתו מיד או שמרו במקרר עד 24 שעות. ערבבו היטב לפני השתייה, כי המיץ עשוי להיפרד לכמה שכבות.
מתכון לניקוי רעלים: מרק קרם אספרגוס.
קלפו תפוח אדמה וחתכו לקוביות קטנות. כסו אותו במים ובשלו כ-15 דקות. בינתיים קלפו את האספרגוס והוסיפו אותו לציר. המשיכו לבשל במשך 20 דקות, ואז טחנו בבלנדר. מרק הקרם מוכן!
מתכון לניקוי רעלים: סלט תפוחים וסלק.
חתכו את התפוחים והסלק לקוביות וקצצו דק חצי בצל. הכינו את הרוטב על ידי ערבוב מיץ מלימון אחד עם מעט שמן זית או שמן לפתית ופטרוזיליה. הגישו קר!
ניקוי רעלים נעים :-)
